SOWA OPAC : Miejska Biblioteka Publiczna w Ełku

25 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Piekielnie twarda sztuka : ćwiczenia i dieta dla zuchwałych / Christmas Abbott oraz Maggie Greenwood-Robinson ; tł. Jakub Małecki. - Kraków : Wydawnictwo Sine Qua Non, 2016. - 365, [3] s. : il. (w tym kolor.) ; 22 cm.

Autor

Abbott Christmas (1988- ) Greenwood-Robinson Maggie Małecki Jakub (1982- )

Forma i typ

Książki

Temat

Trening sportowy Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradniki Przepisy kulinarne

Tyt. oryg.: The badass body diet : the breakthrough diet and workout for a tight booty, sexy abs, and lean legs, 2015.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Allen Scott. Horne Sarah (1979- ). Bielecka Teresa (tłumacz).

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 9-13 lat

Przynależność kulturowa

Literatura angielska

Temat

Lamy (motyw) Zwierzęta Trening sportowy Piłka nożna

Gatunek

Powieść

U dołu okładki: Drużyna, która pluje w twarz niedowiarkom. Na stronie przedtytułowej: Drużyna z niemożliwym marzeniem.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Oddział dla dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. III/P (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Biblia treningu siłowego : masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitnessie / Grzegorz Andrzejewski. - Wydanie I, dodruk. - Białystok : Vital, 2022. - 479, [5] stron : fotografie, ilustracje ; 24 cm.

Autor

Andrzejewski Grzegorz

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe Fitness Kulturystyka Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Multiteka

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

(Mądra Mysz ; 98)

Autor

Butschkow Ralf (1962- ) Ludwiczak Bolesław

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 0-5 lat 6-8 lat

Przynależność kulturowa

Literatura niemiecka

Temat

Mecze piłkarskie Piłka nożna Trenerzy i instruktorzy sportowi Trening sportowy

Gatunek

Broszura Opowiadania i nowele

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Oddział dla dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. II/Op (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Kalistenika, czyli trening z ciężarem własnego ciała : ujęcie anatomiczne / Bret Contreras ; [tłumaczenie: Xawery Gawłowski]. - Wydanie pierwsze polskie redakcja naukowa Paweł Posłuszny. - Wrocław : Medpharm, 2023. - 249, [3] strony : ilustracje ; 27 cm.

Autor

Contreras Bret (1976- ) Gawłowski Xawery Posłuszny Paweł

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe

Odbiorca

Sportowcy Terapeuci Trenerzy

Temat

Aktywność fizyczna Kalistenika Masa ciała Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Dla sportowców, trenerów, terapeutów oraz wszystkich początkujących, którzy pragną nauczyć się postaw treningu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Multiteka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Skitury : kompletny narciarski podręcznik / Anna Figura ; [współautorzy: Bartłomiej Gąsienica-Józkowy, Zuzanna Witych, Marcin Rzeszótko]. - Wydanie I. - Bielsko-Biała : Wydawnictwo Dragon Sp. z o.o., copyright 2022. - 264, [8] stron : fotografie, ilustracje, portret ; 23 cm.

Autor

Figura-Polaczyk Anna Gąsienica-Józkowy Bartłomiej Witych Zuzanna Rzeszótko Marcin

Forma i typ

Książki Publikacje dydaktyczne Publikacje fachowe

Odbiorca

Narciarze

Temat

Narciarstwo alpejskie Skialpinizm Trening sportowy

Gatunek

Podręcznik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Przyjęta nazwa autorki: Anna Figura-Polaczyk.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Multiteka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Szybkość i siła po 50-tce : jak intensywnie trenować, nie przejmując się wiekiem / Joe Friel ; przekład Piotr Pazdej. - Łódź : Galaktyka, cop. 2016. - 330 s. : il. ; 24 cm.

Autor

Friel Joe (1943- ). Pazdej Piotr.

Temat

Ludzie w wieku średnim Trening sportowy

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Multiteka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Trening bez przyrządów : ponad 100 skutecznych ćwiczeń modelujących sylwetkę / Ingo Froböse ; tłumaczenie Magdalena Jatowska. - Wydanie piąte. - Warszawa : RM, 2024. - 159, [1] strona : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Froböse Ingo. Jatowska Magdalena.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe Kalistenika Siła mięśniowa Trening sportowy

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Tytuł oryginału: Das Muskel-Workout

Na okładce: Ponad 100 ćwiczeń modelujących sylwetkę

W książce także ISBN następnego wydania

Książka zawiera ponad 100 ćwiczeń skutecznie kształtujących każdą partię mięśni, w wariantach dla początkujących i zaawansowanych. Możesz samodzielnie ułożyć z nich urozmaicony program o stopniu intensywności odpowiednim do twoich potrzeb. Znajdziesz tu także całościowe plany treningowe i zasady odżywiania, które pomogą ci osiągnąć sukces – wymarzoną sylwetkę. A wszystko to bez korzystania z profesjonalnego sprzętu. To, czego potrzebujesz do ćwiczeń, masz zawsze przy sobie – własne ciało.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Multiteka

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

(Expert)

Autor

Gacka Natalia.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ciąża Gimnastyka kobieca Trening sportowy Zdrowe żywienie

Gatunek

Przepisy kulinarne Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Kulinaria

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Bieganie metodą Gallowaya : ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! / Jeff Galloway ; przekład: Wojciech Białas. - Gliwice : Helion S.A, [2022]. - 278, [1] strona : fotografia, ilustracje ; 23 cm.

(Bezdroża)

Autor

Galloway Jeff (1945- ) Białas Wojciech

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Galloway, Jeff (1945- ) Biegi Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Rok wydania na podstawie daty wpływu egzemplarza obowiązkowego. Na okładce: Cała Polska biega z nami! Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratatonu, Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy, Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia. Już 30000 biegaczy w Polsce czyta Gallowaya!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Multiteka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

To nie jest dieta / Anna "Wilczo głodna" Gruszczyńska. - Kraków : Wydawnictwo Sine Qua Non, 2016. - 230, [3] s., [1] k. tabl. złoż. : il. (w tym kolor.) ; 21 cm.

Autor

Gruszczyńska Anna.

Temat

Odżywianie Trening sportowy

Gatunek

Wydawnictwa dla dzieci

Na okł.: Pokonaj swojego potwora.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Oddział dla dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Trening wspinaczkowy / Eric J. Hörst ; [tłumaczenie: Tomasz Kliś, Krzysztof Sas-Nowosielski]. - Wydanie piąte. - Warszawa : Wydawnictwo RM, copyright 2023. - VI, [2], 286, [2] strony : ilustracje, fotografie, wykresy ; 24 cm.

Autor

Hörst Eric J. Kliś Tomasz Sas-Nowosielski Krzysztof (1966- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje fachowe

Odbiorca

Alpiniści

Temat

Alpinizm Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Eric J. Hörst łączy najbardziej aktualną wiedzę naukową z wieloletnim doświadczeniem wspinaczkowym i trenerskim. Opierając się na najnowszych badaniach z dziedziny medycyny sportu, odżywiania i treningu, pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom sprawności fizycznej i lepszą koncentrację umysłową w skale przy mniejszym ryzyku kontuzji. W książce znajdziesz wiadomości na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Informacje dotyczące ogólnego przygotowania kondycyjnego stanowią wprowadzenie do rozdziałów, w których w szczegółowy sposób opisano spersonalizowane programy treningowe o maksymalnej skuteczności. Omówiono tu także niezwykle istotne, choć często lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji oraz sposoby zapobiegania kontuzjom. Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki zostały zilustrowane licznymi fotografiami. Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych ułatwiają dokonanie szybkiego przeglądu kluczowych zagadnień.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Multiteka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pod górę : trening dla biegaczy i skitourowców / Steve House, Scott Johnston, Kílian Jornet ; przekład: Piotr Pazdej. - Wydanie polskie. - Łódź : Galaktyka, copyright 2020. - 448 stron : fotografie, wykresy ; 24 cm.

Autor

House Steve (1970- ) Johnston Scott Jornet Kilian (1987- ) Pazdej Piotr

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Alpiniści Biegacze górscy

Temat

Alpinizm Biegi Skitouring Sprawność fizyczna Trening sportowy Trening wytrzymałościowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Multiteka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wytrzymałość : elastyczne granice ludzkich możliwości / Alex Hutchinson ; przekład Krzysztof Krzyżanowski. - Gorlice : Helion SA, 2020 - 360 stron ; 24 cm.

Autor

Hutchinson Alex. Krzyżanowski Krzysztof (tłumacz).

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Temat

Psychologia sportu Sportowcy Trening sportowy Wytrwałość Zawody sportowe

Gatunek

Publicystyka

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Psychologia

Tytuł oryginału: "Endure : mind, body, and the Curiously elastic limits od human performance" 2018.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796/799 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Książka

W koszyku

oceń

Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie : twój profil energetyczny, budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, stabilizacja / Olivier Lafay ; współpr.: Pierre Manolov ; [przekł.: Łukasz Musiał]. - Wyd. 2. - Łódź : Wydawnictwo JK/Wydawnictwo Aha, 2016. - 303 s. : il. kolor. ; 24 cm.

(Fit & Active)

Autor

Lafay Olivier. Musiał Łukasz. Manolov Pierre.

Temat

Odżywianie Trening sportowy

Gatunek

Przepisy kulinarne Poradniki

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Mizera Justyna. Mizera Krzysztof (nauki kultury fizycznej).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Higiena Normy żywienia Odżywianie. Sportowcy Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Anatomia stretchingu : kompletny, ilustrowany przewodnik / dr Arnold G. Nelson, dr Jouko Kokkonen ; [tłumaczenie Anna Jurga]. - Wydanie I. Nowe, rozszerzone wydanie. - Białystok : Vital, 20121. - 303, [1] strona : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Nelson Arnold G. (1953- ) Kokkonen Jouko (1950- ) Jurga Anna (tłumacz)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Stretching Trening sportowy Zdrowie fizyczne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Przemyślany i starannie przygotowany przewodnik po stretchingu. Dowiedz się, jak ćwiczyć swoje mięśnie, by odczuć ulgę, jednocześnie odciążając nadwyrężane codziennie stawy. "Anatomia stretchingu. Kompletny, ilustrowany przewodnik" to książka, która pozwoli Ci odnaleźć się w temacie stretchingu także osobom pierwszy raz słyszącym ten termin. Tymczasem stretching to nic innego jak rozciąganie. Nie polega jednak wyłącznie na rozgrzewce, jaką kojarzymy zwykle z sali gimnastycznej, ale stanowi odpowiednią kombinację ćwiczeń rozluźniających obejmującą niektóre pozycje jogi i pilatesu. Poradnik ma za zadanie pokazać, jak dysponując niewielką ilością czasu, w odpowiedni sposób rozciągnąć mięśnie (a co za tym idzie, wyeliminować dokuczliwy ból stawów) i wzmocnić je. Zdrowa aktywność fizyczna, jaką jest stretching, pomoże też pozbyć się nagromadzonego stresu, usunąć napięcie, a także inne nieprzyjemne dolegliwości doskwierające nam na co dzień. Książka jest nowym, a zarazem rozszerzonym wydaniem podręcznika. Czytelnik odnajdzie w nim szczegółowe ilustracje medyczne i zestawy ćwiczeń stworzone specjalnie z myślą o osobach, które spędzają większość dnia w pozycji siedzącej lub stojącej. Podręcznik zdradza, na czym polega masaż powięzi i pokazuje, w jaki sposób można go przeprowadzić. Osoby, które uważnie prześledzą całą lekturę, znajdą odpowiedź na to, jak nieustannie być w formie i utrzymać doskonałe zdrowie.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Multiteka

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796/799 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Bieganie : nie tylko dla żółtodziobów czyli wszystko, co powinieneś wiedzieć o... / Bill Rodgers, Scott Douglas ; przeł. Adrian Tomczyk. - Poznań : Dom Wydawniczy Rebis, 2013. - 359, [1] s. : il. ; 23 cm.

(Dla Żółtodziobów, czyli Wszystko, co powinieneś wiedzieć o...)

Autor

Rodgers Bill. Douglas Scott. Tomczyk Adrian.

Temat

Biegi Trening sportowy

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Na okł.: wskazówki, jak ułożyć idealny program treningowy, porady dotyczące odpowiedniej diety oraz stroju i butów, przydatne ćwiczenia pomagające uniknąć kontuzji.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Multiteka

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796/799 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Anatomia : 100 ćwiczeń dla biegaczy / Guillermo Seijas ; tł. Danuta Zgliczyńska. - Warszawa : Wydawnictwo SBM, 2016. - 150, [2] s. : il. ; 28 cm.

Autor

Seijas Guillermo. Zgliczyńska Danuta.

Temat

Bieganie Trening sportowy Ćwiczenia rozciągające

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)